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entrainement du dimanche - commentaires [0] - permalien [ # ] tags : sorties course à pied du dimanche matin 15 juillet 2018 sortie du 17 juillet 2018 conditions atmosphériques : 26°, soleil, sans vent. 10 caffeurs participants ( ? marcheurs et 10 coureurs: celine, damien, emma, eric, gilles, henriette, pascal ber, sébastien, stéphane dur, stéphane rib. résumé du circuit course : distance : 14,7km dénivelé : 150m circuit : https://www.openrunner.com/r/8891930 . bouconne. trail : 100% résumé: comme la semaine dernière, je me rends à bouconne à vélo. au bois des cochons, je double le courageux gilles qui vient en courant à bonne allure.au parking stéphane rib est déjà là, lui aussi venu à vélo après une longue période d’absence causée par une cote cassée et une formation professionnelle.gilles part devant avec stéphane dur, l’homme en forme du moment qui nous a avoué avoir perdu 8 kilos. la sortie a été rapidement rythmée par nos deux compères qui n’ont pas ménagé leurs efforts. les pauses se sont limitées au temps nécessaire aux regroupements. l’orage de cette nuit n’a pas beaucoup mouillé le terrain qui reste majoritairement sec. les 17,4 km ont été couverts en 1h59mn. stéphane rib m’a accompagné pour le retour, ça a envoyé sur le vélo !!! bravo à gilles qui est rentré à st lys en courant. a dimanche prochain pour de nouvelles aventures. posté par pascal ber à 18:01 - entrainement du dimanche - commentaires [0] - permalien [ # ] tags : sorties course à pied du dimanche matin 09 juillet 2018 sortie marche du 8 juillet 2018 conditions atmosphériques : beau temps de plus en plus chaud participants : chez les marcheurs kaouthar, éric et andré, les coureurs partent de bouconne. circuit : lias distance : 12.95km temps du parcours : 3h09 rythme : 4.1 km/h profil : point le plus bas 247m, point le plus haut 362m carte : la carte est disponible ici https://www.openrunner.com/r/8867240 résumé : nous ne sommes que 3 à nous élancer pour cette marche matinale, les coureurs se sont levés un peu plus tôt pour partir à 8h30 de bouconne. nous partons vers les magnolias que nous longeons vers la droite jusqu'au petit bois que nous traversons pour arriver dans les hauts de bonrepos. le bois est infecté de moustiques et nous ne tardons pas. nous essayons de suivre le chemin qui suit le ruisseau espinassou mais il n'a pas été débroussaillé et nous galérons un peu et sommes obligés de prendre la bordure des champs cultivés. arrivé vers la route de st lys à pujaudran, nous remontons vers le château de lias et nous traversons la route pour prendre le chemin qui nous amène à la cabane. nous descendons la route sur quelques mètres pour prendre le sentier qui nous amène au moulin de la chaü mais avant la route, nous prenons le sentier à droite qui nous permet de rejoindre la route des arramous juste après celle qui va à st hubert. nous rentrons au stade par la route en évitant les moustiques. dimanche prochain, le rdv sera sans doute à bouconne posté par andre triaes à 00:27 - sorties marche - commentaires [0] - permalien [ # ] tags : sorties marche du dimanche matin 08 juillet 2018 sortie du 8 juillet 2018 conditions atmosphériques : 26°, soleil, peu de vent. 10 caffeurs participants (10 coureurs) : brigitte, celine, christelle, damien, eric, henriette, laurent, pascal ber, pascal bor, thierry. résumé du circuit course à pied : distance : 1 5,64km dénivelé : 100 m circuit : https://www.openrunner.com/r/8868529 . bouconne (lac de la bourdette) trail : 100% résumé: aujourd’hui, nous sommes passés à l’heure d’été avec un départ théorique à 8h30. les marcheurs n’ont pour l’instant pas changé leur habitude, ils doivent débattre à ce sujet. henriette est de retour, elle a un très bon souvenir du chemin de st jacques qu’elle a arpenté avec l’amitié sans faille de béatrice et martine. nous avons une pensée pour emma qui court à luchon. laurent s’est inscrit sur le trail de 65km (200m+) de carcassonne qui aura lieu le 23 octobre, il aimerait mobiliser du monde pour l’accompagner, henriette a dit non, en ce qui me concerne, c’est « pourquoi pas ». soucieux de ne pas voir brigitte chuter comme à brax, damien propose un circuit pas trop technique. nous partons donc par la lisière sud pour nous rendre au lac de la bourdette, le retour se fait principalement par l’allée centrale. a dimanche prochain pour de nouvelles aventures. posté par pascal ber à 21:31 - entrainement du dimanche - commentaires [0] - permalien [ # ] tags : sorties course à pied du dimanche matin 01 juillet 2018 sortie du 1er juillet 2018 conditions atmosphériques : 26°, ciel bleu, sans vent. 11 caffeurs participants ( 2 marcheuses et 12 coureurs circuit long) : agnès, celine, damien, didier, emma, jérémie, nelly, pascal ber, pascal bor, thierry, véronique . résumé du circuit couse à pied: distance : 13,7km dénivelé : 103 m circuit : https://www.openrunner.com/r/8843689 . bouconne. trail : 100% résumé: ce matin, je parts avec emma à 8h devant chez elle. après 10km en à peu près une heure, nous voilà au parking de st louis à bouconne. au soleil, il commence à faire chaud et la forêt est plus agréable. damien part devant pour nous montrer le chemin. nous montons au nord pour ensuite suivre le rieu tord, le circuit sympa permet de faire une boucle qui revient par la lisière sud. je termine derrière avec damien. pour rentrer, avec emma, nous préférons rentrer avec céline au lieu de souffrir sous le soleil de plomb. a partir de dimanche prochain, pour de nouvelles aventures, nous partirons à 8h30’ de bouconne. posté par pascal ber à 15:33 - entrainement du dimanche - commentaires [0] - permalien [ # ] tags : sorties course à pied du dimanche matin 25 juin 2018 sortie du 24 juin 2018 conditions atmosphériques : 26°, ciel bleu, léger vent d’ouest. 13 caffeurs participants ( 5 marcheuses , 2 coureurs circuit court et 6 coureurs circuit long) : agnès, celine, damien, eric, eric x., kaouthar, laurent, nathalie, lydia, pascal ber, philippe, sébastien, véronique . résumé du circuit court : distance : 15,8km dénivelé : 260 m circuit : https://www.openrunner.com/r/8820320 . haras de st hubert, le moulin, la boule bleue, l’ancienne route de lias. trail : 5% résumé: il fait chaud ce matin, et malgré la démobilisation due au trail de brax, nous sommes tout de même relativement nombreux. laurent prend la traditionnelle photo de départ, mais j’ai certainement mis une option « panorama » que nous n’avons pas pu retirer et encore une fois, aucune photo n’illustrera ce résumé. nous partons en dire
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